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发布日期:2018-5-16   来源于百度文库
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一般的上班族,*正常健康的每日摄食热量标准是:男性2200卡,女性1700卡,超过或达不到这一标准都不好。 
但是你若想控制饮食的热量,计算起来却是一件麻烦事。在此介绍一种简易的食物热量计算方法,用起来十分方便。 
主食 若以80卡为一个计算单位的话,1/4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。 
蔬菜 600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。 
水果 300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。 
肉类 37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。 
海鲜 100g左右的海鲜就有80卡的热量。 
万博max手机版土万博manbetx手机网址 一个煮万博manbetx手机网址的热量是80卡,而一个煎荷包蛋的热量是120卡。